ちば 地域医療応援ネット

「1に運動、2に食事、3に最後に薬」と覚えよう

　もう1つ問題となるのが高脂血症だ。

　コレステロールは肝臓で合成され、細胞膜やホルモンを作る。人間の身体にとって必要な物質だ。LDL（悪玉）コレステロールが身体中にコレステロールを配り、あまったものをHDL（善玉）コレステロールが回収する。だから、LDLが多いのは、作りすぎて余っている状態。中性脂肪は要するに脂身で、お酒やインスリンに影響される。

　コレステロールが高い状態を放置すると、動脈硬化が起こる。特に心筋梗塞など心臓病と関係がある。

　食事療法のポイントは、卵の黄身、イカなどコレステロールが高いものを食べ過ぎないこと。また、食物繊維をたくさん食べること。中性脂肪については、糖質とアルコールを摂りすぎないことだ。

　生活習慣病についていろいろ話したが、最低限、「1に運動、2に食事、3に最後に薬」ということだけは、覚えておいてほしい。

「善玉」「悪玉」それぞれのコレステロールの働き。（クリックすると拡大します）