朝ごはんは心と体の準備運動です。
「食は元気の源」と言われるように、1日3食の食事はとても大切です。
朝ごはんで、1日の食事リズムをスタートすることが健康につながります。

朝ごはんの役割

• 体温を上げる
• 体内リズムを作る
• 脳を活性化させる

ごはんなどの主食には、脳のエネルギー源になるブドウ糖が含まれています。朝からっぽになった脳のエネルギーをチャージしましょう。

朝ごはんは子どもにとっても大切

朝ごはんを食べている子どもの方が、学力・運動ともに成績が良いという結果も出ています。成長期には食事から必要なエネルギーや栄養素を摂る必要があります。
新年度に向けて、家族みんなで生活リズムを見直し、バランスの良い食事を毎日食べるよう取り組んでみましょう。

問い合わせ先

鎌ヶ谷市医師会

■『広報かまがや（3月15日号）』より引用
https://www.city.kamagaya.chiba.jp/sesakumidashi/kouhou/kouhou/index.html

皆さんは、満足がいく睡眠が取れていますか？
良い眠りは、心身の健康や日々の活力の源です。質の良い睡眠を取ることで、生活習慣の予防、免疫力アップ、ストレス軽減など良いことがたくさんあります。
春から新生活を迎えるに当たり、自分の睡眠習慣を振り返ってみましょう。

睡眠についてチェック！

• 朝起きられない
• なかなか寝付けない
• 昼間に強い眠気が生じる
• ケアレスミスが多く集中力がない
• ささいなことでイライラする
• 夜中に何度も目が覚める

チェックのつく項目が多い人は、次のポイントを確認し睡眠習慣を見直してみましょう。

質の良い睡眠のためのポイント

• 決まった時間に起床し、太陽の光を浴びる
• 1日30分以上の歩行、または週5日以上運動する
• 入浴は39～40度のお湯に15分程度浸かる
• 就寝前はパソコンやスマートフォンの利用を控える
• 就寝前はカフェインやアルコールを控える
• コーヒーや紅茶などは1日2～3杯程度にする

■『広報かまがや（2月15日号）』より引用
https://www.city.kamagaya.chiba.jp/sesakumidashi/kouhou/kouhou/index.html

私達の体に微生物が寄生すると、それを排除する為に感染症が発生します。細菌、ウイルス、カビ等様々な原因があります。これら微生物の増殖を抑える目的で薬が使われます。特に抗生物質は感染症の症状で医療機関を受診すると処方される事が多い薬です。一般的な鼻汁、咳やのどの痛み等の「風邪」は最初にウイルス感染により引き起こされる症状です。抗生物質は細菌の繁殖を抑える薬なので、このような風邪症状には基本的に効果がありません。安易に使用する事でかえって従来の存在する細菌が変化して、耐性菌（抗生物質が効かない菌）が生じてしまう可能性もあります。抗生物質を処方された時は本当に自分の症状に必要なのか、十分に質問するようにしましょう。

問い合わせ先

鎌ヶ谷市医師会

『広報かまがや（1月15日号）』より引用
https://www.city.kamagaya.chiba.jp/sesakumidashi/kouhou/kouhou/index.html

心臓の血管（冠動脈）の動脈硬化により血管が細く血液の流れが悪くなった状態が狭心症です。
狭心症は運動時に起きることが多いのですが、安静時に起きる場合もあります。胸が締め付けられるような圧迫感や痛みの発作が起こり、5～15分くらいで収まります。心臓以外の場所に痛みを感じたり、冷や汗、吐き気、めまいなどの症状を伴うことも少なくありません。
症状が長時間続く場合は心筋梗塞の可能性があります。

千葉県医師会のウェブサイトに、狭心症の治療法をまとめたコラムがありますのでご紹介します。

****千葉県医師会「健康トピックス」＞2023.11.30激しい胸の痛みと圧迫感「狭心症」****

【狭心症の治療法】

治療は薬物療法と手術療法の2種類を、症状の程度によって、適切に組み合わせて行います。
薬物療法では、狭くなった冠動脈を広げる血管拡張薬などを使用します。手術療法には、冠動脈の細くなった部分を広げるカテーテル治療と、足や胸などの動脈を移植し、新しい血液の通り道を作る冠動脈バイパス移植術があります。
発症の主な原因となる動脈硬化は、高血圧や糖尿病などの生活習慣病、喫煙、運動不足などによって発症のリスクが高まるとされています。規則正しい生活を送り、発症を未然に防ぎましょう。

■千葉県医師会「健康トピックス」＞2023.11.30激しい胸の痛みと圧迫感「狭心症」
https://www.chiba.med.or.jp/general/topics/medical/medical_122.html