糖尿病の合併症である「糖尿病性腎症」や、高血圧・腎炎などで腎機能が低下する「慢性腎臓病」において最大の目標は、人工透析（血液透析や腹膜透析）に至らないようにすることです。腎臓の機能を簡易的に100点満点で表すと、正常は60点以上（eGFR60ml/min以上）ですが、10点以下（eGFR10ml/min以下）になると透析が必要になる可能性が高くなります。したがって現在の腎機能を可能な限り維持することがとても重要になってきます。
日本全国で透析患者数は35万人に届こうとしており、新たに透析を始められる患者さんの数は未だ減少傾向にありません。千葉県では1万6千人に近い方が現在透析を受けていらっしゃいます（日本透析医学会「わが国の慢性透析療法の現況」より）。
そこで千葉県では「糖尿病性腎症・慢性腎臓病（CKD）重症化予防プログラム」を作成し、健診やかかりつけ医での検査で早期から積極的に腎機能の重症化を予防するよう努めています。健診等で、腎機能や尿検査の異常が指摘されましたら、早めにかかりつけ医や糖尿病専門医・腎臓専門医に相談しましょう。

問い合わせ先

鎌ヶ谷市役所　健康増進課

■『広報かまがや（11月15日号）』より引用
http://www.city.kamagaya.chiba.jp/sesakumidashi/kouhou/kouhou/kouhour3.html#cmsAD83F

不整脈とは心臓の拍動のリズムが乱れることです。
安静時の正常な脈拍を「整脈」といい、1分間に50回～100回規則的に拍動します。
脈が速すぎる「頻脈」、遅すぎることを「徐脈」もあります。脈が乱れることと「頻脈」「徐脈」をあわせて「不整脈」といいます。
治療の必要のない不整脈もありますが、生命にかかわり緊急対応が必要な場合もあります。
自覚症状がある時は、すぐ医療機関を受診してください。

千葉県医師会のウェブサイトに、不整脈の症状と原因を紹介したコラムがありますので、ご紹介します。

****千葉県医師会「医療トピックス＞2021.10.26「徐脈」と「頻脈」と「不整脈」」より****

【不整脈の症状と原因】
動悸、息切れ、胸痛など胸部症状の他にもめまい、気分不快、冷や汗、失神なども見られます。また倦怠感や運動能力の低下、足のむくみを訴える場合もあります。しかしながら自覚症状を認めないことも多く、健康診断で偶然見つかることがあります。

不整脈の原因は病的なものとして薬剤の作用、貧血、甲状腺などの内分泌疾患、心臓疾患などがあります。これらは一般生活や生命まで脅かす可能性があるため、医療機関を受診して精密検査を行う必要があります。

また運動時、精神的興奮時、発熱時の頻脈や、日常からランニングなど運動をしている人の軽度な徐脈などは様子を見ていて良いでしょう。

■千葉県医師会「医療トピックス＞2021.10.26「徐脈」と「頻脈」と「不整脈」」より引用
https://www.chiba.med.or.jp/general/topics/medical/medical_97.html

以前は「慢性腎不全」と言われていましたが、近年は「慢性腎臓病」と言われております。
腎臓の機能は採血で測定することができ、「eGFR」で表されます。「タンパク尿」や「eGFR60ml/分/1.73㎡未満」が3か月以上持続する場合を慢性腎臓病と診断します。日本全国の患者数は1300万人以上といわれ、新たな国民病と認識されつつあります。慢性腎臓病の2大原因が「糖尿病」と「高血圧」です。肥満、脂質異常症、高尿酸血症、喫煙などの生活習慣病も悪化を促進します。また、タンパク尿や血尿が出現する各種「糸球体腎炎」、全身疾患に伴う腎障害なども慢性腎臓病の原因です。腎臓は「沈黙の臓器」と言われ、進行するまで症状は出現しません。症状が出現するころには透析が必要になってしまう場合があります。そのため健診等で、腎機能の異常やタンパク尿が指摘されましたら、症状がなくても治療を開始する必要があります。残念ながら慢性腎臓病に対する特効薬はまだありません。腎機能増悪の進行を遅らせ、透析導入を先延ばしにすることがなにより重要です。腎機能障害、タンパク尿などを指摘されたら早期に専門医に相談するようにしましょう。

問い合わせ先

鎌ヶ谷市役所　健康増進課

■『広報かまがや（9月15日号）』より引用
https://www.city.kamagaya.chiba.jp/sesakumidashi/kouhou/kouhou/kouhour3.html#cms09BB0

毎年多くの尊い命が自殺によって失われています。自殺の原因やきっかけはさまざまでも、その多くは心理的に追い詰められた末の死です。

心のサインに気づいたら・・・

こころの疲れは、次のように現れます。身近な人が気づき、声を掛け、相談につなげることが、かけがえのない命を守ることになります。

【相談窓口】

自殺予防啓発バッジ

【その他】

健康増進課、学習センター（各公民館）窓口および市ホームページで配布する「さまざまな相談窓口（鎌ケ谷市）」のチラシもご活用ください。

問い合わせ先

鎌ヶ谷市役所　健康増進課

■『広報かまがや（9月1日号）』より引用
https://www.city.kamagaya.chiba.jp/sesakumidashi/kouhou/kouhou/kouhour3.html#cmsD8316

夏場は食中毒菌が増えやすく、食中毒の発症が多い時期です。次の原則を守り、食中毒予防に取り組みましょう。

食中毒菌を付けない

食中毒菌を増やさない

食中毒菌をやっつける

問い合わせ先

鎌ヶ谷市役所　健康増進課

■『広報かまがや（7月15日号）』より引用
https://www.city.kamagaya.chiba.jp/sesakumidashi/kouhou/kouhou/kouhour3.html#cmsAF8EE

夏季のマスク着用について

夏季になり、気温・湿度が高い中でマスクの着用が続くと、熱中症のリスクが高くなります。感染症と熱中症の両方を防ぐために、次のように心掛けましょう。

室内の換気について

暑いときは、エアコンを使用して室温を調整しつつ、定期的に換気（換気扇を回す、窓を開けるなど）も行いましょう。換気の際、室温が高くなるので、エアコンの温度設定を調整しましょう。

問い合わせ先

鎌ヶ谷市役所　健康増進課

■『広報かまがや（6月15日号）』より引用
https://www.city.kamagaya.chiba.jp/sesakumidashi/kouhou/kouhou/kouhour3.html#cmsCF91C

日本人女性の40歳以上の乳がん検診率は5割に届かず^※、先進国においてきわめて低い数字です。
乳がんは罹患率は高いけれど、早期に発見し適切な治療を行えば生存率の高いがんでもあります。
早期発見のために、40歳以上では2年に1回の乳がん検診が推奨されています。

千葉県医師会のウェブサイトに、乳がんの原因と症状を紹介したコラムがありますので、ご紹介します。

****千葉県医師会「医療トピックス＞2021.03.29 「乳がん」について」より****

【乳がんの原因と症状】
乳がんの発症には女性ホルモンの代表であるエストロゲン（卵胞ホルモン）が影響するといわれています。
乳がんの高リスクには下記のようなものが挙げられます。

この他に、高たんぱく・高脂肪の食生活や喫煙なども乳がんの危険因子といわれています。
乳がんの主な症状は、乳房にできる硬いしこりです。その他に、乳頭部のただれや湿疹、乳頭から血液などが混じった異常分泌が見られることや、症状が進行するとがんの周辺の組織がひきつれて、乳房や乳頭が変形することもあります。

■千葉県医師会「医療トピックス＞2021.03.29　「「乳がん」について」より引用
https://www.chiba.med.or.jp/general/topics/medical/medical_90.html

脳卒中には、脳血管がつまる「脳梗塞」、脳血管がやぶれる「脳出血」、そして脳の表面の血管にできたコブがやぶれる「くも膜下出血」があります。
脳卒中は日本人の死亡原因第4位ですが^※1、医学の進歩とともに死亡率は低下しており、特に64歳以下の就労世代であれば約7割が介助の必要がない状態にまで回復しています^※2。 初期症状が起きた場合は、一刻も早く病院を訪れ検査や治療を受けることによって、命を救い、後遺症が軽くすむ可能性が高くなります。

千葉県医師会のウェブサイトに、脳卒中の初期症状を紹介したコラムがありますので、ご紹介します。

****『千葉県医師会「医療トピックス＞2021.02.24　「脳卒中にならないために」より****

【脳卒中による症状】
脳は部位ごとにつかさどる機能が違うため、脳卒中で障害される部位によってさまざまな症状があらわれます。
次のような症状があらわれたら、脳卒中を疑いましょう。

• 片方の手足、顔半分の麻痺やしびれ
• ろれつが回らない
• 言葉が出ない
• 他人の言うことが理解できない
• 立ち上がれない、歩けない、フラフラする
• 物が2つに見える
• 片方の目が一時的に見えなくなるなど、視野狭窄が起きる
• 激しい頭痛がする

重症な場合は意識がなくなることもあります。症状は1つだけの場合や、いくつかの症状が重複してあらわれることもあるため、注意が必要です。生活をおくる上で、思い当たる節や不安な点があるときは、すみやかに医療機関を受診しましょう。

■千葉県医師会「医療トピックス＞2021.02.24　「脳卒中にならないために」より引用
https://www.chiba.med.or.jp/general/topics/medical/medical_89.html

【対象】

過去に23価肺炎球菌ワクチンを一度も接種したことがなく、次のいずれかに該当する市民

接種場所

その他

詳しくは、個別通知をご覧ください

※:利用者のみ

ご予約などについては各医療機関にお問い合わせください。

問い合わせ先

鎌ヶ谷市役所　健康増進課

■『広報かまがや（2021年4月1日号）』より引用
https://www.city.kamagaya.chiba.jp/sesakumidashi/kouhou/kouhou/index.html

現代人は平均寿命が延びている一方で、高齢化や社会生活の変化に伴う、糖尿病・がんなどの生活習慣病が大きな問題となっています。
健康寿命を延ばし、健やかな毎日を送ることができるよう、次のことを心掛けましょう。
※健康寿命とは、健康で介護を必要としない、自立した生活を送ることができる期間のこと

適度な運動「毎日プラス10分の運動」

生活習慣病の予防に必要な1日当たりの運動量は男性で9,000歩、女性で8,000歩のウォーキングが目安となります。しかし、男女とも1日の平均歩数が目安より1,000歩足りない状況であることが多いのです。「1,000歩」はウォーキングの時間にして10分程度。まずは、毎日の生活に10分ウォーキングをプラスするなどの運動習慣を身に付けましょう。

適切な食生活「毎日プラス一皿の野菜」

生活習慣病予防のためには、1日当たり350グラムの野菜を食べることが推奨されています。日本人の平均摂取量は約280グラムで、推奨値より70グラム足りていません。70グラムはトマトなら半分、野菜炒めなら半皿分の量です。野菜を積極的に取りましょう。

禁煙「たばこの煙をなくす」

たばこを吸うことは健康だけでなく、美しさや若々しさを失うことに繋がります。また、たばこの煙は吸わない人にも影響を与え、特に乳幼児への影響が大きいことが分かっています。未来の自分のため、また大切な人のために禁煙にチャレンジしましょう。

問い合わせ先

鎌ヶ谷市役所　健康増進課

■『広報かまがや（2021年2月15日号）』より引用
https://www.city.kamagaya.chiba.jp/sesakumidashi/kouhou/kouhou/index.html

ランニングが健康にいい、ということを耳にしたことがない方はあまりいないと思いますが、実際にはしていない、という方も多いのではないでしょうか。かく言う私自身もしていないうちの一人です。

科学的には、ランナーは非ランナーと比べて30％死亡率が低い、血管年齢が若返る、認知症のリスクが減る、などの結果を示す論文がここ10年くらいで出ています。とは言っても毎日走ることなんてできない、30分も走れない、と思っている方も多いと思います。今回はそんな方々に朗報です。ノルウェーの研究では、ランニングのように汗をかく運動を週に１回行うだけで心臓血管疾患で死亡するリスクは下がることが報告されており、5-10分ゆっくり走るだけでも、まったく走らないのとは違うという結果が出ているのです。
なかなか時間が確保できない方でも、週に１回ごく短時間でもランニングするだけでも間違いなく健康にはいいのです。もしランニングが難しい方でも、同様に考えればウォーキングでも構わないでしょう。ハードルを上げずに、まずはできる範囲で週1回でも月1回でも体を動かすこと、そこからでも遅くはありません。

問い合わせ先

鎌ヶ谷市役所　健康増進課

■『広報かまがや（2021年1月15日号）』より引用
https://www.city.kamagaya.chiba.jp/sesakumidashi/kouhou/kouhou/index.html

『広報かまがや』では、発熱に関する相談窓口などコロナウイルス感染予防についての情報が掲載されています。

新型コロナウイルスの感染拡大により、首都圏1都3県で緊急事態宣言の発令が検討されています。 感染拡大防止のために、大人数の飲食を避けるのはもちろん、少人数の飲食であっても注意が必要です。

****『広報かまがや（2021年1月1日号）「普段からいる人と静かな年始を
～新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止のためのお願い～」より****

年始は、親族や友人との交流が楽しみな時期ですが、今年は新型コロナウイルス感染症の拡大が心配されます。
特に、飲食を伴う会食においてクラスター（患者集団）の発生が多く見られます。新年会などは、なるべく普段から一緒にいる人と少人数で開催しましょう。

• 飲酒は短時間で。深酒・はしご酒は控える
• 回し飲みや箸の共用はしない
• 席の配置は斜め向かいに（正面や真横はなるべく避ける）
• 会話するときはマスク着用（自家用車などでの移動時も注意）
• 1時間に1回程度は換気を
• 体調が悪い人は参加しない
• 風邪など体調不良のときは外出を控え、自宅で療養する
• 国のガイドラインを遵守している飲食店を利用する

問い合わせ先

鎌ヶ谷市役所　健康増進課

■『広報かまがや（2021年1月1日号）』より引用
https://www.city.kamagaya.chiba.jp/sesakumidashi/kouhou/kouhou/index.html

『広報かまがや』では、発熱に関する相談窓口などコロナウイルス感染予防についての情報が掲載されています。